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Cuídese

El coronavirus es diferente a todo lo que hemos enfrentado en nuestra vida. Por eso si siente ansiedad, tristeza, estrés o soledad (o todo junto) tiene sentido. Recuerde ser más flexible con usted mismo y solicite la ayuda que necesite. Aquí tiene algunas ideas para comenzar.


Use su plan

Usted tiene beneficios que ayudan en tiempos como estos.

  • Terapia por teléfono o vídeo
    Nuestras miembros en Florida pueden llamar al 1-844-443-0986 para hablar con nuestros socios en Carisk Behavioral Health. Todas las demás miembros pueden llamar Magellan Healthcare al 1-800-776-8684. Ellos le ayudarán a encontrar un terapeuta que ofrezca consultas por teléfono o vídeo. Ahora mismo, usted tiene $0 de copago por estas sesiones de telesalud.
  • Clases de acondicionamiento físico en línea
    La actividad física es buena para su cuerpo y mente. Revise las clases en línea SilverSneakers (este sitio está disponible sólo en inglés). Son gratis con su plan.

Llame a las líneas nacionales y locales

No dude en llamar a estos números, si usted o alguien que usted conoce necesitan ayuda. 

  • La Línea de Ayuda Para los Afectados por Catástrofes
    Llame al 1-800-985-5990 o envíe por mensaje de texto HABLANOS al 66746, si está sola o necesita ayuda. Es gratis, confidencial y está disponible todo el día, todos los días.
  • La Línea Nacional de Prevención del Suicidio
    Llame al 1-800-628-9494 (TTY 1-800-799-4889) a cualquier hora, cualquier día. Recibirá apoyo gratis y confidencial. Y puede llamar aunque no esté pensando en el suicidio.
  • La Línea Nacional sobre Violencia Doméstica
    Si usted es una víctima o sobreviviente que necesita apoyo, llame al 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224). Si no es seguro llamar, envíe por mensaje de texto LOVEIS al 22522 o utilice el chat en línea.
  • 211
    Marque el 211 para conocer lo que está disponible en su área. Los servicios pueden ir desde una llamada telefónica diaria para saber cómo está hasta asesoramiento sobre trastornos por abuso de sustancias.

Respire profundo

Aprenda nuevas maneras de controlar el estrés.

  • Control de la respiración
    Aprenda ejercicios respiratorios muy sencillos para calmar el cuerpo y la mente.
  • Headspace
    Aprenda a meditar para dormir mejor y sentir menos estrés. Pruébelo gratis por 2 semanas.
  • Calm
    Otra opción para aprender a meditar, relajarse y dormir mejor. Pruébelo gratis por 7 días.

Si usted es miembro, use su beneficio de “Wellness Bucks” para comprar Headspace o Calm. Para ver cuantos dolares de Wellness Bucks tiene con su plan, coloque su código postal y ver su Resumen de beneficios.


Manténgase positivo y conectado

Mientras más herramientas tenga, mejor.