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Cómo (y por qué) debe dejar de fumar

No importa cuánto tiempo lleve fumando. Nunca es muy tarde para dejar de fumar. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.

¿Por qué debería dejar de fumar?

¡Por su salud! No importa la edad que tenga y el tiempo que haya fumado, dejar de fumar proporciona muchos beneficios. Podría:

  • Aumentar su esperanza de vida
  • Reducir su riesgo de desarrollar cáncer
  • Reducir su riesgo de contraer enfermedades cardíacas y pulmonares
  • Ayudar a proteger a las personas y mascotas cercanas a usted del humo de segunda mano

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?

La nicotina es lo que hace que el tabaco sea adictivo. Cuando deja de fumar, su cuerpo ansía la nicotina. Hay un par de formas de ayudarle a controlar sus antojos y hacer que dejar de fumar sea más fácil.

  • Intente con parches, chicles o pastillas de nicotina. Le dan a su cuerpo una pequeña cantidad de nicotina sin los otros químicos de los cigarrillos.
  • Hable con su PCP sobre medicamentos para ayudar a reducir los antojos. Actualmente existen 2 píldoras aprobadas por la FDA que pueden ayudar a reducir las ganas de fumar.

¿Dónde más puedo encontrar ayuda?

Hay muchas formas de obtener ayuda para dejar de fumar.

  • Llame a una línea para dejar de fumar para recibir asesoramiento y apoyo gratuito
  • Vea si su estado ofrece recursos como kits para empezar, entrenadores y planes personalizados para dejar de fumar
  • Utilice una aplicación como QuitGuide o quitSTART para obtener consejos y hacer un seguimiento de sus objetivos
  • Pruebe un programa de mensajes de texto de smokefree.gov
  • Comunidades de apoyo en línea para hablar con otras personas que están dejando de fumar

La conclusión:

Dejar de fumar no es fácil, pero existen muchos beneficios para hacerlo. Esto es lo que debe recordar.

  • Dejar de fumar es bueno para usted
  • Hable con su PCP sobre cómo controlar sus antojos
  • ¡Obtenga ayuda! Hay muchas opciones diferentes que pueden ayudarle mientras intenta dejar de fumar. Investigue un poco y vea qué podría funcionar para usted